Hoe belangrijk het is om je innerlijk veilig te voelen: Het zenuwstelsel.

Als je lichaam zich veilig leert voelen, kunnen we gaan verwerken, voelen, toelaten én groeien.

Praktijkvoorbeelden

Gister zag ik hem voor het eerst. Een man die de afgelopen jaren super veel op zijn bord heeft gekregen en te maken heeft gehad met verlies. Letterlijk. Hij vertelde een beetje hoe dat ging: de eerste weken hyper, weinig slapen, op adrenaline doorgaan. Nog steeds werkt hij hard en veel en de laatste tijd zijn er veel feestjes en gezellige momenten waarbij de alcohol rijkelijk vloeit. Het voelt alsof hij een beetje is afgestompt van zijn gevoel, zei hij. Alsof het lijf letterlijk zegt: doorgaan.

We hadden een mooi, open gesprek. Ik vertelde hem over mijn ongeluk, vorig jaar. Waarin ik iets dusdanig traumatisch meemaakte dat mijn lijf in een ‘shock’ belandde. Ik had daar wel van alles over gelezen, maar goed, ik denk dat het met alles zo is, als we het niet meemaken of kennen, dan is het inleven een moeilijkere kwestie.

Het was interessant wat er toen bij mij gebeurde:

Ontkenning en vermijding ‘het valt allemaal wel mee, joh’ ‘ik ga morgen gewoon door (alsof er niets aan de hand is).

Gelukkig was daar mijn lijf, de volgende ochtend. Ik werd wakker en had zo veel fysieke pijn, alsof mijn hele lijf beurs was, verkrampt. En kon gelukkig meteen huilen. Alleen maar huilen.

Dus ik als een malle trucjes proberen die normaal hielpen: meditatie, yoga, oefeningen, schrijven, wandelen. Eigenlijk een soort controle poging om me beter te voelen. En bij alles wat ik deed kreeg ik een herbeleving. Totale paniek. Alsof ik het hiermee erger maakte en dat was feitelijk ook zo. Ik had het gevoel weg te willen bij dit gevoel en ook dat is zo logisch. Want mijn of ons brein denkt HO PANIEK. Beschermingsmechanisme. Let’s not go there, it’s not safe.

Wat ik toen wel wist, maar niet écht écht en gelukkig snel achter zou komen, was dat als het zenuwstelsel verkrampt is, dat er eerst veiligheid nodig was. En daar was niks sexys of zweverig of spiritueel aan, kan ik je vertellen. Dat was hier in de tuin zitten en kleuren benoemen die ik zag. Ik heb in die tijd ook super veel gebeld met vrienden en familie, want andere stemmen horen gaf me afleiding, geruststelling en rust. Hierdoor gaf ik mijn lijf een signaaltje: ik ben hier veilig.

Geluk bij een ongeluk, kwam de basis van mijn werk de afgelopen jaren goed van pas, dat betekende in mijn geval dat ik redelijk snel kon delen wat er aan de hand was, bij mijn gevoel: aka alleen maar huilen, en vragen wat ik nodig had.

Ik leerde en leer nog steeds elke dag – door mijn klanten, ontmoetingen en het leven hoe mijn zenuwstelsel lijkt te werken en hoe groot ook mijn vecht, vlucht, bevries, vermijdings mechanismen zijn.

Ik leerde en leer hoe ik daar met andere ogen naar kan kijken, ik veroordeel mijn eigen verslavingen en mechanismen veel minder, omdat ik inmiddels begrijp dat het beschermingsmechanismen zijn waar ik met veel zorgvuldigheid mag omgaan. Dat de veiligheid zo ongelofelijk belangrijk is, als basis voor blijvende herstel, heling en groei. En – misschien nog wel belangrijker – zulke processen vallen niet te forceren, ze komen op een moment dat we innerlijk klaar zijn om met nieuwe ogen te kijken.

Soms leidt iets in de buitenwereld daartoe, bijvoorbeeld: een groot verlies/overlijden, scheiding, beëindiging van vriendschappen/relaties, crisis, faillissement, ouderschap.

Vaak is het iets in de buitenwereld in combinatie met het niet hebben geleerd te voelen/omgaan van onze emoties (dat zie ik op grote schaal gebeuren nu, de tijd van dingen onder het tapijt schuiven lijkt voorbij icm met niet weten hoe we daarmee om moeten gaan leidt tot vluchten, vechten, vermijden, bevriezen en verkramping) dat kan leiden tot burn outs, fysieke, emotionele en mentale klachten en uitputting.

Waarom ik dit deel, is omdat ik meer dan ooit begrijp hoe belangrijk werken met ons zenuwstelsel is. Hoe wij bedraad zijn en welke invloed dat heeft op ons alledaagse gedachten, gedrag en handelen.

En de mechanismen leren begrijpen die daar (vaak al jaren) onderliggen:

VECHTEN

Je bent snel geïrriteerd. Veroordelend en/of kritisch naar jezelf en anderen. Je reageert fel. Je hebt de neiging om te controleren.

VLUCHTEN

Je houdt jezelf bezig. Bent heel veel aan het doen. Je hebt last van piekeren. Het voelt alsof je in dezelfde rondjes loopt in je hoofd – je maalt en gaat overanalyseren. Je hebt last van perfectionisme.

BEVRIEZEN

Je hebt last van geheugenverlies en een overweldigd gevoel. Alles lijkt een grote waas. Je bent vermoeid. Hebt de behoefte om alleen te zijn. Je voelt weinig tot niks en je kan geen keuzes maken.

VERMIJDEN

Je voelt je niet begrepen. Hebt de neiging om anderen te pleasen. Je wilt de emoties van anderen managen. Je hebt weinig tot geen grenzen en het voelt alsof je in een identiteitscrisis zit.

Mocht je dit herkennen, weet dan dat dit (helaas) heel erg normaal is. We hebben/doen dit allemaal, vaak omdat we dit niet hebben geleerd of leren. Niks om je voor te schamen. Wel iets om, als je dat zou willen, je bewust van te zijn en een hele belangrijke sleutel/schakel in het leren kennen van jezelf. Zodat je kan gaan helen, verwerken en als het ware ‘terugkomt’ bij jezelf en vanaf die plek je leven kan gaan leven en vormgeven.

How to start?

- Het werk van Bessel van der Kolk en Gabor Maté

- Ik vind zelf het instagram account van

@rewireyouremotions en @lizettevanloenen heel helpend.

- Lees mijn blogs over bijv. een innerlijke moeder

- Zoek op youtube video’s over Somatic Work, Nervous System of beluister mijn podcast

- Zoek een coach/ therapeut en vooral ervaringsdeskundige ,mocht je 1.1 met mij willen werken heb ik vanaf juni ruimte

- Ga op zoek naar praktische, alledaagse manieren die je kunnen helpen om je veilig te voelen, zoals bijvoorbeeld: jezelf aanraken, wandelen in de natuur, diep in en uitademhalen, schrijven, jezelf vragen stellen en geven wat je nodig hebt. Zoals bijvoorbeeld geruststelling.

Ik werk op dit moment aan een Online Platform waarbij ik deze informatie toegankelijk wil maken voor iedereen die behoefte heeft om zichzelf beter te leren kennen en groeien, je kan alvast op de wachtlijst.

Wat levert een ontspannen zenuwstelsel je op?

- Als je lichaam zich veilig leert voelen, kunnen we gaan verwerken, voelen, toelaten.

- Zodra je jezelf beter kent en begrijpt wie er achter jouw stuur kruipt, ben je sneller in staat terug te keren naar je gezonde, krachtige volwassene.

-Je kent jezelf, voelt je innerlijk veilig, staat steviger en kan nu andere keuzes gaan maken. Het gevoel dat jij keuzes maakt, dat ‘jij’ meer de regie hebt. En dat draagt bij aan blijvend meer zelfvertrouwen, ontspanning en levensgeluk!

Dit houdt in dat je veel beter in staat bent om verbindende, fijne gesprekken te voeren bijvoorbeeld. Je kan veel beter bij jezelf blijven, in contact met de buitenwereld. Je kan vragen en geven wat je nodig hebt. Je spreekt en handelt meer vanuit jezelf. Je gaat voelen dat het leven het allerbeste met je voorheeft. Dat er meer ruimte is voor plezier, genieten en je hebt energie om je leven steeds meer vorm te geven in de richting waar jij naartoe wilt. Er is namelijk veel meer rust. Je voelt je blijvend meer ontspannen, je groeit in zelfvertrouwen en levensgeluk.

Dat is mijn wens voor jou en voor mij,

Liefs,

Renske

Ps. Laat je me weten wat je van deze blog vond?