Een theorielesje Zelfvertrouwen

Door jullie super leuke reacties op mijn geschiedenisles (aka vorige blog) en omdat ik vertellen over onderwerpen die ik leuk vind helemaal gezellig vindt, hierbij een nieuwe les. Deze keer over zelfvertrouwen.

In deze blog behandel ik: wat is zelfvertrouwen? waarom is dat zo moeilijk? wat staat ons zelfvertrouwen in de weg? het goede en minder goede nieuws én hoe je daar praktisch mee aan de slag kan.

1. Zelfvertrouwen, wat is het?

Zelfvertrouwen is de mate waarin je gelooft in je eigen kunnen.

Het bepaalt een groot deel van de kansen, mogelijkheden, je handelen/functioneren en hoe je in het leven staat.

Eigenlijk: of je iets wel of niet doet/aangaat en HOE je dat doet.

We komen het vooral tegen als we iets nieuws willen doen, integreren of veranderen, wat leidt tot groei en vernieuwing.

Zelfvertrouwen draagt bij aan een meer positieve houding ten opzichte van het leven. Het stelt je in staat om jezelf, anderen en het leven meer te vertrouwen – dit leidt tot meer ontspanning, verbinding, levensenergie en plezier. Zelfvertrouwen maakt dat je een stip op de horizon hebt (dingen die voor jou belangrijk zijn) en stelt je in staat om stapsgewijs en blijvend stappen in die richting te zetten. Zelfvertrouwen ontwikkel je door het aangaan van dingen en het leven. Door het doen. Door fouten te maken en lessen te leren en van daaruit weer op te staan.

2. Zelfvertrouwen, waarom is dat nou zo moeilijk?

Twee van mijn meest simpele bevindingen:

1. De meesten van ons zijn niet geboren met een (blakend) gevoel van zelfvertrouwen

(we hebben dat niet gezien in onze omgeving en hebben allerlei onbewuste overtuigingen dat dat wellicht niet mag, dat klein blijven veiliger is bijvoorbeeld of dat mensen met zelfvertrouwen arrogant of egoïstisch zijn (een greep van mijn persoonlijke overtuigingen)

2. De meesten van ons hebben niet (de skills*) geleerd om dit te laten groeien

(logisch en zonde)

*lees je onder kopje Hoe.

3. Wat staat ons zelfvertrouwen in de weg?

Ik vermoed omdat de meeste mensen (net als ik) de fundamentele misvatting bij zich dragen:

Ik ben niet goed genoeg

en alle mogelijke variaties daarop:

ik kan het niet, het lukt mij toch niet, ik ben het niet waard, ik ben niet belangrijk, ik doe er niet toe, wie denk ik wel niet dat ik ben? , wat zullen ‘ze’ wel niet denken?

4. Het minder goede en goede nieuws

Die misvatting is ergens ontstaan of met een beetje ongeluk heb je het ‘gewoon’ doorgekregen en zit het in je genen. Vaak in onze kindertijd of pubertijd. En dat laat zich in het hier en nu, gewoon weer zien.

Het goede nieuws is dat we dat kunnen (af) leren. We kunnen leren om die kleine meisjes en jongetjes en puberdelen te zien. En deze situaties en overtuigingen zijn vaak heel oud, ze zitten ergens in je onderbewustzijn – opgeslagen in jouw lichaam.

Je kan dat (af) leren door op een andere manier te kijken, beter gaan leren voelen en op een andere manier hiermee om te gaan (ik noem dat een lieve vader of moeder voor jezelf leren zijn of jezelf heropvoeden) en een nieuwe, gezondere relatie met jezelf aan te gaan.

5. Oke, en nu praktisch: Hoe?

Door in het hier en nu bewuster te worden en goed contact te hebben met jouw lijf.

- Door in je lijf te komen (en je zintuigen te gebruiken)

Wat voel ik? Wat gebeurt er in mijn lijf?

(Bij een trigger: Hoe oud word ik nu? Wat heb ik nodig?)

- Gezonde manieren (aan) leren

Bijvoorbeeld: ontspannings/ademhalingstechnieken, zenuwstelselregulatie, innerlijk kind/tiener werk en lichaamswerk.

Oftewel :

Emotie regulatie

Het vermogen om je emoties te herkennen, begrijpen en beheersen.

Zodat je in moeilijke, ongemakkelijke, pijnlijke situaties veel meer bij volwassen, krachtige zelf kan blijven ipv 3, 7 of 11 jaar oud wordt;).

Eigenlijk heel simpel, maar niet makkelijk. Dat allesbehalve.

Wel de moeite waard, toch :)?

Meer hierover horen?

https://open.spotify.com/episode/7IvbKtB5iMRi8GThUJVNHQ?si=XwfYRmzDTSmbNQu22SiOmg

Hier praktisch mee aan de slag?

21.03 - 28.03 7 Dagen Meer Zelfvertrouwen Challenge✨

7 Dagen meer Zelfvertrouwen ✨ | Easy checkout | renske reniers (plugandpay.nl)

Tot de volgende les :)

Liefs,

Renske